Potovalna slabost

Katere vrste potovanj so najbolj problematične

Največ težav povzročajo letala, ladje in avtomobili. Avtobusne vožnje so posebej problematične, ker potniki nimajo nadzora nad volanjo. Letala so tudi zelo zahtevna, saj se zračni tokovi in turbulenca še povečajo občutek zavrtosti. Morske plovbe pa so znane kot najbolj zahtevne, saj valovi nenehno spreminjajo položaj telesa.

Kako preprečiti potovalno slabost?

Preprečevanje je najbolje sredstvo proti potovalni slabosti. Z doslednim izvajanjem več nasvetov lahko izboljšate svoje počutje in uživate v potovanju brez neprijetnih simptomov.

Praktični nasveti pred potovanjem

Pred potovanjem je dobro dobro spati in se ne voziti praznega želodca. Zaužijte lahko lahkotno hrano ali sadje, ki vsebuje ogljikove hidrate. Izogibajte se težkim in mastnim prehranjevalnim zalogam. Umirjajte se z branjem ali gledanjem priljubljenih vsebin, da zmanjšate napetost. Ustvarite si ugodne razmere s primernimi oblačili in pripomočki.

Kaj storiti med potovanjem

Med potovanjem osredotočite pogled na horizont ali fiksno točko, ki se ne giblje. To pomaga vašemu nevrološkemu sistemu, da uskladi informacije. Sedite blizu okna ali prednjega dela vozila, kjer je manjša gravitacijska obremenjevnost. Izogibajte se branju ali gledanju mobilnega telefona, saj to poslabša nauzejo. Počasi pijte vodo ali čaj z metvico, da ostanete hidrirani.

Tehnike sproščanja

Globoko dihanje je odličan način za zmanjšanje stresa in nauzeje. Skoncentrirajte se na počasno vdihavanje skozi nos in izdiovanje skozi usta. Lahko uporabite tudi meditacijo ali vizualizacijo mirujoče krajine. Masaža zapestja in prehod v bolj ugodnih položaj tudi pomaga pri zmanjšanju simptomov.

Naravna sredstva proti potovalni slabosti

Naravna sredstva so varna in učinkovita alternativa kemičnim zdravilom. Številni ljudje jih prednostno uporabljajo, ker nimajo neželenih stranskih učinkov.

Ingver in metvica

Ingver je eno najbolj učinkovitih naravnih sredstev proti nauzei. Lahko ga zaužijete v obliki čaja, bonbonov ali kapsul. Ingverjev čaj je preprost za pripravo in se lahko naredi tudi med potovanjem. Metvica ima podobne učinke in je prav tako učinkovita. Izvlečki metvice ali čaj zagotavljajo hitro olajšanje neprijetnih občutkov.

Vitamin B6

Vitamin B6 je znano kot protibolečinsko sredstvo in zmanjšuje nauzejo. Priporočena doza je od 50 do 100 miligramov dnevno. Ta vitamin je dostopen brez recepta in je zelo varno sredstvo za vse starostne skupine.

Akupresura in aromaterapija

Akupresura zapestja je učinkovita metoda, ki se uporablja že dolgo časa v tradicionalni medicini. Posebna zapestnica s pritiskališči pritiska na določeno točko na zapestju in zmanjšuje nauzejo. Aromaterapija z eteričnimi olji, kot so limona, pomeranč ali rozmarinovo olje, prav tako pomaga.

Zdravila na voljo v slovenskih lekarnah

V slovenskih lekarnah je dostopna dobra izbira zdravil za potovalno slabost. Večino jih lahko kupite brez recepta, nekatera pa zahtevajo predpisovanje zdravnika.

Najpogostejša zdravila brez recepta

Med najbolj znana zdravila za potovalno slabost spadajo:

• Dramatina – zdravilo z dimenhidrinama, zelo učinkovito, dosegljivo v obliki tablet in bonbonov
• Vogeler Reisekaugummi – žvečilni gumi, ki deluje preventivno
• Aeroflat Plus – kombinacija zdravila in plinov, namenjena prebavnim motnjam
• Dometi – čokoladni bonboni s posebno formulo za potovalno slabost

Zdravila s predpisom

Transdermalni flasteri so flastri, ki se nalepi na kožo za 72 ur in počasi izlušča zdravilo skozi kožo. Priporočeni so za daljša potovanja. Metoclopramid je tableta, ki je redkeje predpisana za potovalno slabost. Ta zdravila so dostopna le na predpisanem in jih lahko dobite v lekarnah s predpisom zdravnika.

Homeopatske možnosti

Boiron Cocculine je homeopatsko zdravilo, ki je zelo priljubljeno v Sloveniji. Nekaj ur pred potovanjem se zaužije v obliki tablet ali granul. Boiron Nux vomica je druga izvedka homeopatskega sredstva, ki ga mnogi potniki priporočajo.

Najpomembnejši nasveti za različne vrste potovanj

Vsak način potovanja zahteva nekoliko drugačen pristop. Prilagajte preventivne ukrepe vrstam potovanja, ki ga boste izvajali.

Avtomobilske vožnje

Pri avtomobilskih vožnjah je najbolje voziti avtomobil sami, ker to vam daje občutek nadzora. Če to ni mogoče, sedite na sedež sopotnika. Običajno pomaga tudi odpiranje okna za svež zrak. Vozite na mirnih cestah in izogibajte se cestu z ostrimi zavoji.

Letališke vožnje

Pri letenju je priporočeno vzeti zdravilo eno uro pred poletom. Sedite blizu krila letala, ker je tam gibanje najmanjše. Pijte vodo in se ne prepijajte alkohola. Globoke dihalne vaje in počivanje pomagajo zmanjšati simptome.

Morske plovbe in jahte

Na ladji je dobro biti na zraku in na palubi. Izogibajte se zakritim prostorom in kabinama, ki so pod vodno linijo. Stanje brez prikaza horizonta hitro poslabša simptome. Konzumirajte lahkotne obroke in izogibajte se težkim napitkom.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč

Čeprav je potovalna slabost navadno neškodljiva, je včasih potrebna medicinska pomoč. Poznajte znake, ki zahtevajo obisk pri zdravniku.

Resnejši simptomi

Če se simptomi ne izboljšajo s časom ali zdravili, poiščite zdravnika. Če se pojavi intenzivna vrtoglavica, ki jo spremljajo hladni poti, bledica in velike težave z ravnotežjem, to zahteva pregledno. Tudi dolgotrajna bruhanja, ki vodijo do dehidracije, so znamenje za obisk zdravnika.

Posebne populacije

Starejši ljudje in otroci morajo biti posebej previdni. Pred dajem zdravila otrokom se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Nosečnice in dojilke morajo izbrati varna sredstva, kot sta metvica in ingver.

Nasveti farmacevta

Obiščite lekarno in se pogovorite s farmacevtom. Lahko vas usmerí v najboljše možnosti za vašo situacijo in vam pove o potencialnih interakcijah z drugimi zdravili, ki jih jemljete.