Splošno zdravje

Minerali za zdravje

Minerali so enako pomembni kot vitamini za ohranitev zdravja. Kalcij je nujno potreben za kosti in zobe, železo za prenos kisika in energijo, cink za imunski sistem, magnezij pa za mišice, živce in sprostitev. Med najpopularnejšimi izdelki v slovenskih lekarnah so različni kompleksi kalcija z vitaminom D, železovi preparati za ženske in magnezijevi preparati za atletske osebe ter tiste pod stresom.

Kdaj jih jemati?

Posebej priporočljivo je zaužeti dodatne vitamine in minerale v zimskem obdobju, med stresnimi obdobji, med nosečnostjo, boleznimi ali pri specifičnih pomanjkljivostih. Svetujemo se s farmacevtom pred uporabo, saj nam lahko pomaga pri izboru najprimernejših dopolnil za naše individualne potrebe.

Imunski sistem in prehlada

Kako deluje imunski sistem?

Imunski sistem je naša telesa naravna obrana proti bakterijam, virusom in drugim patogenom. Sestoji iz belih krvnih celic, protiteles in limfnih vozlov. Ko je imunski sistem okrepljen, je naše telo bolj odporljivo na bolezni. Prehrana, spanje, redna vadba in zmanjšanje stresa so ključni dejavniki, ki vplivajo na njegovo funkcijo in učinkovitost.

Proizvodi za krepitev odpornosti

Slovensko tržišče ponuja široko paleto izdelkov za krepitev imunskega sistema. Med največje uporabljane so:

• Preparati s cinkom za aktivnost belih krvnih celic
• Imunoglukan in drugi imunski modulatorji
• Ehinaceji za naravno zaščito
• Propolisni proizvodi iz čebeljnih pridelkov
• Izdelki z vitaminom C in kombinacije naravnih snovi

Popularne so tudi kombinacije čebulnih sirupov in preparatov z naravnimi antioksidanti, ki jih uporabljamo zlasti med sezonami prehladnih bolezni.

Zdravljenje prehlade in gripe

Pri prehladah in gripah pomagajo izdelki z vitaminom C, cinkom in proizvodi na osnovi naravnih snovi. Lekarniški policami v Sloveniji so bogati z izdelki kot so Coldrex, Strepsils, Aspirin Protect in številnimi homeopatskimi preparati. Solni aerosoli in nosni spreji učinkovito olajšajo dihalne poti in omogočajo lažje dihanje.

Naravni način krepitve imunitete

Poleg zdravil so učinkovite tudi naravne metode krepitve imunitete. Dovolj spanca, redna vadba, zdrava prehrana bogata z voćem in zelenjavo ter zmanjšanje stresa so temeljni gradniki močnega imunskega sistema. Voda, čaj z limono in medico ter prosti čas prispevajo k boljšemu počutju in odpornosti.

Prebava in črevesno zdravje

Kaj je zdravo prebavjevanje?

Dobra prebava je temelj celotnega zdravja. Presnovni proces se začne že v ustih in nadaljuje skozi prebavni trakt. Ko deluje pravilno, telo učinkovito sponira hranilne snovi in se zneblja odpadnih snovi. Zdravi prebavni sistem je tudi ključen za absorpcijo vitaminov in mineralov ter splošno počutje.

Proizvodi za prebavo

ашње lekarne ponujajo široko paleto preparatov za prebavo in prebavno zdravje. Med najbolj znanimi so probiotiki kot Actimel, Yakult in Activia, ki vzdržujejo zdrave črevesne bakterije. Razpoložljivi so tudi prebiotiki ter encimi za boljšo razgradnjo hrane. Popularna so tudi čajna mešanica s kamilico, meta in imbirom, ki tradicionalno podpirajo normalno prebavo.

Zdravljenje zaprtosti in driske

Za zaprtost se uporabljajo naravni čaji, vlaknina, magnezij in mehkočilna sredstva, ki blago spodbudijo črevesno aktivnost. V lekarnah je dostopno Microlax, Normacol in številni drugi preparati. Pri diaroji pomagajo regeneracijski napitki, elektroliti in sredstva na osnovi aktivnega premoga, ki obnavljajo črevesno floro.

Pomoč pri nestravljosti

Nestravljost je pogost problem, ki ga lahko rešimo s spremembo prehrane in z ustreznimi zdravili. V Sloveniji so dostopna sredstva proti kislinstvu, pripravki z encimi in sredstva za sproščanje napetosti v črevesu. Priporočljivi so tudi čaji z rumjanikom in ingverjem, ki izredno blago umirijo prebavni trakt.

Zdravje kosti in sklepov

Kako se kosti in sklepi starajo?

Starost, hormonalne spremembe in pomanjkljiv vnos kalcija ter vitamina D vodijo do slabitve kosti. Sklepi postajajo manj prožni, nastanejo bolečine in togost. To je posebej opazno pri starejših ljudeh in ženskah v menopavzi. Redna vadba, primerna prehrana in dovolj naravne svetlobe sta ključni za preprečevanje teh težav.

Proizvodi za kosti in sklepe

Slovensko tržišče ponuja različne kombinacije za zdravje kosti in sklepov:

• Kalcij z vitaminom D za absorpcijo
• Kolagen za elastičnost in prožnost
• Kondroitin in glukozamin za sklepno tekočino
• Različne formulacije vitamina D3

Med popularnimi so Glucosamine, Collagen Complex in različne vitamine D3 formulacije, ki varno krepijo kostno strukturo.

Zdravljenje bolečin v sklepih

Za bolečine v sklepih se uporabljajo lokalni mazila, topli obkladi in interna zdravila. V lekarnah so dostopni preparati z arnika, maslačkom in antiupalnimi sredstvi. Fizialna terapija in redna, prilagojena gibanja so izrednega pomena za ohranitev mobilnosti.

Življenjski slog za zdravje kosti

Redno gibanje, izpostavljenost soncu za naravno proizvajanje vitamina D, zdrava prehrana bogata z mlečnimi proizvodi in ohranjanje zdrave teže so temelj za ščitenje kosti pred oslabljanjem.

Spanje in razvajanje

Kako je spanje važno za zdravje?

Kvaliteten spanje je ključen za psihično in telesno zdravje. Med spanjem se regenerirajo celice, se konsolidirajo spomin in se sprostijo napetosti iz dneva. Kronično pomanjkanje spanca povzročlja utrujenost, oslabljeno koncentracijo in slabšo imunost.

Sredstva za boljši spanje

V slovenskih lekarnah so dostopni izdelki za izboljšanje spanca s prirodnimi sestavinami. Med najbolj učinkovitimi so:

• Preparati z melatoninom
• Valerijana in passiflora
• Skullcap in homeopatski preparati
• Herbalni čaji za umirjenost

Uporabiti moramo varne izdelke, ki ne povzročajo odvisnosti in podpirajo naravne spalno-budne ritmuse.

Razvajanje in počitek

Eterična olja kot lavanda, kamomila in evkaliptus pomagajo pri sprostitvi in umirjenosti. Topla kopel s soljo, maske za obraz in regeneracijski izdelki znižujejo stres in psihično obremenjenost. Tudi joga in meditacija sta odlični za spoprijemanje z nespečnostjo in splošno umiritvijo.

Higiena spanca

Redni časovni razored, temna soba, mirna okolica in izogibanje telefonom uro pred spanjem so bistveni za kakovostno spanje. Prehrana bogata z magnezijem in omega-3 maščobnimi kislinami tudi prispeva k boljšim noči in bolj svežemu jutranju prebujanju.

Kožno zdravje

Kaj je zdrava koža?

Zdrava koža je glatka, vlažna in brez izpuščajev. Vpliv ima genetika, prehrana, osebna higiena in zunanja zaščita. Redna nega z ustreznimi izdelki je nujna za ohranitev zdrave in mladostne kože vseh starosti in v vseh letnih časih.

Proizvodi za čiščenje in nego kože

Slovensko tržišče ponuja temeljne korake za nego kože – čistila, tonike, serume in kreme. Priljubljeni so izdelki z vitaminom C za svetlost, hialuronsko kislino za hidratacijo, retinoidy za prožnost in naravnimi olji za prehrano. Slovenke pogosto izbirajo med Eucerin, Cetaphil in lokalnimi blagami ter specialnimi pripravki za posamezne tipe kože.

Zdravljenje akne in drugih težav

Za akno se uporabljajo preparate s salicilno kislino, benzoil peroxidom in niacinamidom. Za seboroično dermatitis in luskavost so dostopni posebni šamponi in kreme. Pri težjih primerih je priporočljiv nasveti zdravnika ali dermatologa.

Zaščita pred soncem in staranjem

Sončna krema s SPF zaščito je nujno uporabljati vsak dan, celo pozimi. Proizvodi s koenzimom Q10, vitaminom E in naravnimi antioksidanti preprečujejo staranje kože. V lekarnah so dostopni serumi z retinolom in hidratacijske maske za intenzivno nego in regeneracijo.